Que tipo de exercício físico pode fazer durante a gravidez e com que intensidade?

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É muito recomendável fazer exercício físico durante a gravidez. A dúvida é sobre que tipo de atividade realizar que não coloque em risco a saúde da mamãe e do bebê.

O exercício físico é muito beneficioso durante a gravidez mas a um ritmo moderado. Se você realizava antes atividades de grande intensidade, deverá evita-las. O ideal é realizar exercícios que te façam alcançar até 160 batimentos por minuto (se for maior de 29 anos, o limite é de 156 batimentos por minuto).

Se não fazia nenhum exercício antes, não é o momento de começar a se preparar para correr uma maratona, mantendo os batimentos por debaixo de 144 por minuto. Sempre deverá deter sua atividade esportiva se aparecesse algum incômodo.

Mesmo assim, o melhor é realizar atividades com supervisor de um profissional competente que possa ir avaliando o impacto do exercício físico na gravidez. Caso não seja possível ter acesso a um profissional, opte por exercícios moderados, tal como caminhadas.

Respondido por Bruna Luzia Cardoso há 11 meses
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