Que tipo de exercício físico pode fazer durante a gravidez e com que intensidade?

1 Resposta

É muito recomendável fazer exercício físico durante a gravidez. A dúvida é sobre que tipo de atividade realizar que não coloque em risco a saúde da mamãe e do bebê.

O exercício físico é muito beneficioso durante a gravidez mas a um ritmo moderado. Se você realizava antes atividades de grande intensidade, deverá evita-las. O ideal é realizar exercícios que te façam alcançar até 160 batimentos por minuto (se for maior de 29 anos, o limite é de 156 batimentos por minuto).

Se não fazia nenhum exercício antes, não é o momento de começar a se preparar para correr uma maratona, mantendo os batimentos por debaixo de 144 por minuto. Sempre deverá deter sua atividade esportiva se aparecesse algum incômodo.

Mesmo assim, o melhor é realizar atividades com supervisor de um profissional competente que possa ir avaliando o impacto do exercício físico na gravidez. Caso não seja possível ter acesso a um profissional, opte por exercícios moderados, tal como caminhadas.

Respondido por Bruna Luzia Cardoso há 5 meses
5 votos positivos
Perguntas relacionadas
Posso viajar durante a gravidez? Por que pode ser perigoso dormir de barriga para cima durante a gravidez? Posso fazer mal ao meu bebê por ter prisão de ventre, já que tenho que fazer muita força na hora de ir ao banheiro? Como calcular as semanas de gravidez? Pelos meus cálculos estou grávida de 4 semanas e 2 dias, mas, no teste de farmácia, informa que estou de 1 ou duas semanas. O que fazer para evitar os gases durante a gravidez Qualquer protetor solar é bom durante a gravidez? Menstruação atrasada: o que pode ser? O que fazer? O desejo sexual aumenta ou diminui durante a gravidez? Como evitar uma infecção urinária durante a gravidez? É verdade que as mulheres fazem coco durante o parto? Tenho que tomar vitaminas durante a gravidez? Posso tomar um banho de água quente para aliviar a dor nas costas durante a gravidez? A partir de que semana se considera que a mulher está no terceiro trimestre da gravidez? É normal ter muito calor durante a gravidez? Quantos quilos posso ganhar durante a gravidez?