Posso praticar esporte durante a gravidez?

1 Resposta

Fazer esporte estando grávida é possível sim. 

Mas é importante perguntar sempre ao medico pois há condições que inviabilizam a prática de exercícios físicos durante a gestação como por exemplo:

  • Fez um aborto espontâneo
  • Deu à luz um bebê prematuro
  • Se lhe foi relatado um risco de dar a luz prematuramente
  • Tem a placenta em posição baixa
  • Teve sangramento crônico
  • Já teve problemas na parte inferior das costas, ou na articulação do quadril
  • Tem hipertensão
  • Está esperando gêmeos ou mais

Atividades recomendadas

Ao ar livre: Caminhada, natação, hidroginastica e bicicleta.

Na academia: step, bicicleta elíptica, remador e bicicleta estática.

Tambem dança e atividades de ginástica leve como yoga, pilates e alongamento

É importante evitar aumentar sua frequência cardíaca 20% acima dos valores de repouso, mantendo assim adequado o fluxo sanguíneo ao bebê e ao seu corpo.

Alguns conselhos

  • Reduzir a intensidade do exercício (referência: poder manter uma conversa)
  • Evitar ressaltos / choques
  • Evitar contrações musculares dos músculos abdominais
  • Evitar a insolação
  • Beber regularmente
Respondido por Bárbara Evelyn Silveira há 4 meses
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